Terapia cognitivo-conductual
Herramientas para entre sesiones
Registros sencillos para usar desde el móvil. Te ayudan a observar lo que te pasa en el día a día y a llevarlo luego a terapia con más detalle.
En todas ellas, lo que escribes se guarda solo en tu dispositivo. Nada se envía a ningún sitio. Tú decides si lo copias o lo guardas en PDF para compartirlo.
Registro de pensamientos
Anota la situación, lo que sentiste y lo que pensaste, identifica posibles distorsiones y busca una forma más equilibrada de verlo.
Abrir registro → Cuando le das muchas vueltas a algoRegistro de preocupaciones
Apunta lo que te preocupa y lo que temes que pase. Después, comprueba si llegó a ocurrir y descubre cuántas de tus predicciones se cumplen.
Abrir registro → Cuando duermes malDiario de sueño
Cada mañana, anota tus horarios y cómo has descansado. Calcula cuánto duermes de verdad y te muestra un gráfico de tus últimas noches.
Abrir diario →Consejo: guarda la herramienta que uses en la pantalla de inicio del móvil para tenerla siempre a mano. Estas herramientas acompañan a la terapia, no la sustituyen.