Herramienta de terapia cognitivo-conductual
Diario de sueño
Rellénalo cada mañana, nada más levantarte, con lo que recuerdes de la noche. No hace falta mirar el reloj por la noche: una estimación aproximada es suficiente. Con una o dos semanas de registro se ve cómo estás durmiendo de verdad.
Lo que escribas se guarda solo en este dispositivo. No se envía a ningún sitio y nadie más lo ve, ni siquiera tu psicólogo, salvo que tú decidas compartirlo. Si otra persona usa este móvil u ordenador, podría verlo.
Tus noches
Diario de sueño · PsicoLazaro
Esta herramienta acompaña a la terapia, no la sustituye. Si llevas tiempo durmiendo mal, coméntalo también con tu médico.